Tajemnica długowieczności wschodnich mędrców kryje się w sposobie ich oddechu. Oddech wydaje nam się procesem tak automatycznym, że zapominamy o tym, w jaki sposób należy oddychać. A przecież bez oddechu nie możemy żyć. W trakcie tego podstawowego dla nas procesu ciało przyjmuje zawartą w powietrzu energię, nazywaną przez Hindusów praną, a przez Chińczyków określaną mianem Chi. Prana jest główną siłą życiową, jaką asymilujemy wraz powietrzem. Pierwsze ziemskie cywilizacje odżywiały się jedynie czystą praną. U progu ery wodnika, na naszej planecie znów pojawia się rosnąca rzesza ludzi którzy przestają jeść a odżywiają się tylko praną.
Zdrowie, młodość, witalność zależą od tego, w jaki sposób oddychamy. Odpowiedni oddech aktywizuje procesy alchemii wewnętrznej, przyśpiesza cyrkulację energii, uspokaja, przenosi w odmienne stany świadomości. Dlatego techniki oddechowe są nieodłącznym elementem medytacji i relaksacji. Kiedy zaczynamy kontrolować oddech, ciało oraz umysł uspokajają się, nie tracimy już tyle czasu na chaotyczną pogoń za niczym, dążymy prosto do wyznaczonego celu.
Głęboki wdech napełnia życiodajną mocą każdą komórkę ciała, aktywizuje mózg, dzięki czemu układ nerwowy wyraźniej odbiera napływające do niego bodźce. Nasze zmysły stają się bardziej wyczulone. W związku z tym zaczynamy dostrzegać to, co było dla nas dotychczas niewidoczne.
Mechanizm wydechu pełni potężną funkcję oczyszczającą, zwłaszcza jeśli zaktywizujemy do tego celu działająca jak miech przeponę. Wraz z wydalanym powietrzem organizm wymiata dwutlenek węgla, szkodliwe produkty przemiany materii, toksyny. Podczas wydechu usuwamy negatywne emocje, stresy, blokady psychiczne oraz energetyczne. Sterowanie oddechem reguluje przebieg wewnętrznych procesów alchemicznych, ułatwiając dystrybucję odmładzających hormonów.
Małe dzieci mają naturalną zdolność prawidłowego oddychania, gdy przyjrzymy się im, dostrzeżemy płynne ruchy ich brzuszków. Lecz kiedy dorastamy złe nawyki i ciągłe napięcia jakim podlegamy utrwalają się, co spłyca nasz oddech, ciało blokuje, sztywnieje, zaczyna niedomagać. Kłębiące się w nas emocje domagają się uzewnętrznienia, a nam trudno jest je ujawnić, bo coraz bardziej hamujemy płynność naszego oddechu. Na początku praktyk z energią, najwięcej czasu powinieneś poświęcić na staranne oczyszczanie ciała i umysłu z nagromadzonych w nim negatywnych emocji i złogów. Tak jak codziennie myjesz swoje ciało fizyczne, tak też podczas praktyk oddechowych codziennie zmywaj z siebie brud energetyczny. Najniebezpieczniejsze jest to, że większość ludzi nie potrafi zobaczyć, ile takiego brudu na sobie nosi. Toteż skutki braku higieny energetycznej są bardziej podstępne i groźniejsze w skutkach, niż możemy sobie to wyobrazić. Realnym objawem takiego zanieczyszczenia są choroby ciała fizycznego, zaburzenia emocjonalne, chaos wewnętrzny.
Jeśli pragniesz żyć pełną piersią, naucz się właściwie oddychać. Wraz z harmonijnym oddechem uaktywnisz wewnętrzne laboratorium alchemiczne i podwyższysz stan swojej świadomości. Twoje ciało i dusza posili się praniczną energią miłości, płynącą do ciebie od samego Stwórcy. Jeśli pragniesz chłonąć w siebie jak największą ilość energii miłości, którą później będziesz emanować na swoje otoczenie, najpierw zadbaj o pozbycie się wewnętrznego kurzu, dopiero wtedy twoje wewnętrzne światło zapłonie pełnym blaskiem. A oto niektóre z najprostszych i najbardziej skutecznych technik oddechowych.
Rytmiczne oddychanie
Jak sugeruje nazwa, ten typ oddychania wymaga zachowania odpowiedniego rytmu w którym wdech jest równy wydechowi, a siła oddechu we wszystkich fazach ma jednakowe natężenie. Rytmiczne oddychanie znakomicie równoważy energetykę organizmu, harmonizując twoje emocje. Wspaniale pobudza też przebieg procesów alchemicznych.
- Znajdź wygodną pozycję siedzącą lub stojącą.
- Na początku nauki kładź dłoń na dolną część brzucha, aby kontrolować ruch przepony.
- Wciągnij powietrze przez nos i napełniaj nim płuca w taki sposób, aby przy wdechu dolna część brzucha mocno się wypinała. Płynnie przechodź od wdechu do wydechu - pomijając fazę bezdechu. W celu kontroli, czy rytm oddechu będzie równomierny we wszystkich fazach postaraj się wytworzyć coś w rodzaju syczącego świstu przez nos.
- Wydychaj powietrze przez nos maksymalnie wciągając mięśnie brzucha.
- Zwróć uwagę na to, aby podczas ćwiczenia nie poruszać klatką piersiową ani obojczykami.
Oddychanie oczyszczające
Ten typ oddechu jest moją ulubioną techniką. Stosuję ją, kiedy czuję się zmęczona, zdenerwowana, bądź też nie mogę skupić myśli, ułatwia detoksykację organizmu, pozbywanie się nadmiaru emocji i stresów. Pomaga przywrócić naturalną równowagę i wewnętrzny spokój.
Zastosuj ten typ oddechu, kiedy przestaniesz panować nad emocjami, idź wtedy w jakieś spokojne miejsce i wykonaj krótką serię oczyszczającego oddechu. Kontynuuj ją do czasu, kiedy poczujesz ulgę, a twoje emocje opadną.
- Zanim przystąpisz do ćwiczenia, przypomnij sobie znajome miejsce na łonie dzikiej przyrody. Skup się na wybranym przez siebie drzewie (będzie ono spełniać szczególną rolę w tym ćwiczeniu). Tak jak czynili to niegdyś szamani, zapytaj to drzewo, czy możesz oddawać przez nie matce Ziemi niepotrzebną energię. Uzyskanie pozwolenia rośliny, jest wskazane, aby nie łamać praw przyrody.
- Usiądź w pozycji kwiatu lotosu lub po turecku. Nabierz powietrze przez nos, jednocześnie wciągając brzuch. Unieś ramiona do góry, opierając ręce o kolana.
- Podczas wdechu zamknij oczy i wyobraź sobie, że we wnętrzu twego ciała na wysokości splotu słonecznego gromadzi się smuga ciemnego dymu, twórz z niej powiększająca się kulkę. Powiększaj tę kulkę, lepiąc ją ze wszystkich zbędnych emocji, stresów, włóż w nią problemy zdrowotnych. Postaraj się jak najdłużej powstrzymywać oddech, tworząc coraz większą kulę energii.
- Wydychaj powietrze energicznie małymi porcjami przez ściśnięte w wąską szczelinę usta, pracując jednocześnie mięśniami miłości. W czasie wydechu wyobrażaj sobie, jak kula energetyczna unosi się do góry i jest wyrzucana przez szczelinę w ustach. Wizualizuj, jak wszystko czego chcesz się pozbyć zostaje wyrzucone pod wybrane przez ciebie drzewo.
Zbędną energię można zneutralizować np. paląc ją mentalnie, ale dużo lepiej oddać ją przyrodzie. To co nie jest to przydatne dla nas, może być bardzo użyteczne dla innych stworzeń np. kotów. Dlatego zamiast niszczyć energię, lepiej zwróć ją potrzebującym jej istotom, a przyroda z odwdzięczy ci się obdarzając cię swoimi darami.
